วลีง่ายๆ “วันนี้เท่านั้น” สื่อถึงหลักการสำคัญของ Alcoholics Anonymous (AA): การมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันเพื่อรักษาความสุขุม การมุ่งเน้นที่ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงที่จัดการได้ แทนที่จะเป็นภาระผูกพันตลอดชีวิตที่ครอบงำ ให้กรอบการทำงานสำหรับการฟื้นตัว การอ่านบทสวดมนต์ ภาวนา และการทำสมาธิทุกวัน เสริมสร้างปรัชญานี้ ให้คำแนะนำและการสนับสนุนสำหรับการนำทางความท้าทายของการเสพติด สำหรับหลายๆ คนที่กำลังฟื้นตัว “วันนี้เท่านั้น” หมายถึงความมุ่งมั่นที่จะงดดื่มสุรา ดูแลตนเอง และเชื่อมต่อกับพลังที่สูงกว่า
แนวคิดของ “มุมมองทางจิตวิญญาณ” มักเกิดขึ้นในการสนทนาของ AA ในขณะที่ผู้มาใหม่บางคนอาจพยายามทำความเข้าใจความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นของการฟื้นตัว พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของโปรแกรมแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงมุมมองและทัศนคติอย่างลึกซึ้ง การเปลี่ยนแปลงนี้ มักถูกอธิบายว่าเป็นปาฏิหาริย์ สะท้อนถึงความสุขและจุดมุ่งหมายใหม่ในชีวิต ซึ่งเกิดจากการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง
การใช้ชีวิตตามขั้นตอนสิบสองขั้นตอน ควบคู่ไปกับการสวดมนต์และการทำสมาธิทุกวัน ส่งเสริมความสงบภายในและความรู้สึกเป็นเจ้าของ ซึ่งมักจะหลีกเลี่ยงบุคคลในช่วงที่ติดยาเสพติด การปฏิบัติทุกวันนี้ช่วยให้สามารถไตร่ตรองพฤติกรรมในอดีต ยอมรับปัจจุบัน และมีความหวังสำหรับอนาคต
การประชุม AA เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแบ่งปันประสบการณ์และการรับรู้ถึงปัญหาที่เกิดขึ้นร่วมกัน การได้ยินคนอื่นๆ ยอมรับว่าตนเองไม่มีอำนาจเหนือแอลกอฮอล์และยอมรับผลเสียของการดื่ม ช่วยให้บุคคลตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทาง ความเข้าใจร่วมกันนี้เป็นพื้นฐานของการสนับสนุนและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
การตระหนักว่าการดื่มไม่ใช่แหล่งที่มาของความสุขอีกต่อไป แต่เป็นรากเหง้าของปัญหา เป็นจุดเปลี่ยนที่สำคัญในการฟื้นตัว การยอมรับความจริงนี้ช่วยให้บุคคลแสวงหาความช่วยเหลือและยอมรับการสนับสนุนที่มอบให้โดยกลุ่ม AA
สำหรับหลายๆ คน เส้นชีวิตในการฟื้นตัวคือการเชื่อมต่อกับพลังที่สูงกว่า การเชื่อมต่อนี้ สร้างขึ้นจากศรัทธาและความไว้วางใจ ให้ความแข็งแกร่งและคำแนะนำในการนำทางความท้าทายของชีวิตและต่อต้านการล่อลวงที่จะกลับไปสู่พฤติกรรมการทำลายล้างแบบเดิม
ความแค้น มักถูกอ้างถึงว่าเป็น “ผู้กระทำผิดอันดับหนึ่ง” ในการฟื้นตัว อาจนำไปสู่การกลับไปเป็นเหมือนเดิม การจัดการกับความแค้นอย่างตรงไปตรงมาและละเอียดถี่ถ้วน มักจะผ่านการเขียน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาความสุขุม การยอมรับเหตุผลพื้นฐานของความโกรธ เช่น ความภาคภูมิใจที่เจ็บปวดหรือความสัมพันธ์ที่เสียหาย ช่วยให้เกิดการเยียวยาและการเติบโต
ความสำเร็จทางวัตถุ แม้จะไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายโดยเนื้อแท้ แต่อาจกลายเป็นปัญหาได้เมื่อบดบังการเติบโตทางจิตวิญญาณและการพัฒนาบุคลิกภาพ ใน AA เน้นย้ำการเปลี่ยนจากการตรวจสอบจากภายนอกไปสู่ความสงบภายในและความอ่อนน้อมถ่อมตน โดยตระหนักว่าความสำเร็จที่แท้จริงมาจากภายใน
การจัดลำดับความสำคัญของค่านิยมทางจิตวิญญาณและการสร้างบุคลิกภาพเหนือสิ่งของทางวัตถุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวที่ยั่งยืน การตระหนักว่าความพึงพอใจทางวัตถุเป็นผลพลอยได้จากการใช้ชีวิตที่ดี ไม่ใช่เป้าหมายหลัก ช่วยให้บุคคลมุ่งเน้นไปที่การเติบโตส่วนบุคคลและความสงบภายใน
การเอาชนะความกลัวในการลงมือทำและยอมรับความรับผิดชอบในแต่ละวันเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นตัว ความกลัวนี้มักเกิดจากความปรารถนาอย่างลึกซึ้งที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ความกลัวความล้มเหลว หรือความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ปราศจากปัญหา การไว้วางใจในพลังที่สูงกว่าและการยอมรับความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโตเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความกลัวนี้
ตัวย่อ H.A.L.T. ของ AA – หิว โกรธ เหงา เหนื่อย – แสดงถึงสิ่งกระตุ้นทั่วไปสำหรับการกลับมาเป็นเหมือนเดิม การฝึกฝนการดูแลตนเองโดยการจัดการกับความต้องการพื้นฐานเหล่านี้ช่วยรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และเสริมสร้างความมุ่งมั่นในการมีสติ มื้ออาหารปกติ การจัดการความโกรธอย่างสร้างสรรค์ การบำรุงรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ และการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาการฟื้นตัว
การรักษาทัศนคติที่ดีและปลูกฝังศรัทธาในความสามารถของตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบรรลุเป้าหมายระยะยาว การยอมรับมุมมองในแง่ดีจะส่งเสริมความยืดหยุ่นและช่วยให้บุคคลไล่ตามความฝันด้วยความมั่นใจ
ความกตัญญูต่อของประทานแห่งความสุขุมและการสนับสนุนจากกลุ่ม AA เสริมสร้างความมุ่งมั่นในการฟื้นตัว การมีส่วนร่วมอย่าง فعالในงานบริการและการสนับสนุนผู้อื่นจะเสริมสร้างความสุขุมของตนเองในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยให้ชุมชนมีความเป็นอยู่ที่ดี
การจดจำว่าทุกๆ วันนำเสนอโอกาสใหม่สำหรับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเป็นรากฐานของปรัชญา AA การยอมรับมุมมองนี้ช่วยให้บุคคลเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและเข้าใกล้แต่ละวันด้วยความหวังและความมุ่งมั่นที่ rinnovata
การดำเนินชีวิตตามหลักธรรมทางจิตวิญญาณและการกระทำตามค่านิยมของตนเองส่งเสริมความรู้สึกหวังและความสมบูรณ์ การต่อต้านความอยุติธรรมและการให้การสนับสนุนผู้อื่นจะเสริมสร้างความมุ่งมั่นของตนเองในการดำรงชีวิตอย่างมีจริยธรรม
การตระหนักว่าทั้งสวรรค์และนรกอยู่ในตัวเรา เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำงานภายในในการฟื้นตัว การทำสมาธิสามารถปลดล็อกศักยภาพที่ซ่อนอยู่และนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองอย่างลึกซึ้ง ในขณะที่บาดแผลในอดีตที่ไม่ได้รับการแก้ไขสามารถยังคงหลอกหลอนเราได้ สนามรบเพื่อความดีและความชั่วร้ายอยู่ในตัวบุคคลแต่ละคน และพลังแห่งการอยู่เหนือก็อยู่ในตัวบุคคลเช่นกัน
การยอมรับความเรียบง่ายและการดำเนินชีวิตด้วยใจที่เปิดกว้างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเข้าใจเส้นทางสู่การฟื้นตัว การแสวงหาความรู้ผ่านการเรียนรู้ที่ซับซ้อนอาจไม่ได้นำไปสู่ความเข้าใจเสมอไป ปัญญาที่แท้จริงมักมาจากความสงบภายในและการยอมรับ
ประสบการณ์ร่วมกันของการกินมากเกินไปอย่างบังคับใน Overeaters Anonymous (OA) ให้แหล่งสนับสนุนและความเข้าใจที่มีประสิทธิภาพ การตระหนักว่าตนเองไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ดิ้นรนและดึงพลังจากมิตรภาพ ช่วยให้บุคคลเอาชนะความท้าทายและรักษาความมุ่งมั่นในการฟื้นตัว
การยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับโรคเรื้อรัง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก้าวไปข้างหน้า การปล่อยวางความปรารถนาในอดีตและยอมรับปัจจุบันช่วยให้บุคคลปรับตัวและค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต การแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์จากคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงและความท้าทาย
การมองเหตุการณ์ในชีวิตเป็นพรและโอกาสในการเรียนรู้ ส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและความยืดหยุ่น แม้แต่ประสบการณ์ที่ดูเหมือนลบก็สามารถนำไปสู่ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าและความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตนเองและโลก
การปล่อยวางในความรัก การฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจ และการหาสมดุลระหว่างความกล้าแสดงออกและความอ่อนโยนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนำทางความสัมพันธ์ในการฟื้นตัว การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและการปลดออกเมื่อจำเป็นเป็นการกระทำของความรักตนเองซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับผู้อื่น
การใช้เวลาในการไตร่ตรองตนเองผ่านการเขียนบันทึกและการทำสมาธิ ส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล การยอมรับช่วงเวลาที่เงียบสงบเป็นโอกาสในการใคร่ครวญภายใน ช่วยให้บุคคลเชื่อมต่อกับตัวตนภายในและเข้าใจความคิดและอารมณ์ของตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
การดำเนินชีวิตอย่างแข็งขันตามค่านิยมของตนเองและการรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองมีส่วนทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น การตัดสินใจอย่างมีสติโดยอิงจากหลักการ แทนที่จะตอบสนองโดยหุนหันพลันแล่น ส่งเสริมความซื่อสัตย์สุจริตส่วนบุคคลและเสริมสร้างความมุ่งมั่นในการดำรงชีวิตอย่างมีจริยธรรม